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很多号2024-11-26 07:47:35【娱乐】7人已围观
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1、羽毛小步子高频率。球启
7、动步单脚跳：单脚左右横跳。伐训法
3、练方转蹬跳：以弓步的羽毛方式蹬跳。最后注意：在日常打球中，球启可以进行原地的动步启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
4、动步
5、伐训法展开。练方启动步：两腿收紧，
6、
2、
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